Monsters Master Online เกมนี้ดังมาแล้วในประเทศจีน ไม่เพียงเท่านั้นตัวเกมเองยังเปิดให้บริการที่ญี่ปุ่นด้วยเช่นกันในชื่อ Monster Welt Online ซึ่ง เป็นตัวที่มีการ พัฒนาขึ้นมาสำหรับประเทศญี่ปุ่นเอง และยังมีเปิดให้บริการที่ สิงคโปร์ เวียดนาม มาเลเซีย และ จีน เรียกว่าดังทั่วเอเชียไปแล้ว ด้วยความที่เป็นเกมน่ารัก เล่นไม่ยาก  ลักษณะการเล่นของเกมส์ คือเราเริ่มต้นจากการรับสัตว์เลี้ยงมาเลี้ยง และค่อยๆ เพิ่มจำนวนการเลี้ยงไปเรื่อยๆ พร้อมไปกับการพัฒนาความสามารถ ก็คือ การเก็บเลเวลของสัตว์เลี้ยง เพราะเกมนี้ เราจะใช้สัตว์เลี้ยงเป็นตัวแทนในการโจมตีกับศัตรูค่ะ  และยังมีระบบการทำไร่ทำฟาร์มเหมือนกับเกมบนเฟซบุ๊คอีกด้วย

• ระบบสัตว์ เลี้ยง
สัตว์เลี้ยงถือว่าเป็นระบบสำคัญอีกระบบหนึ่ง เป็นเพื่อนร่วมทางของผู้เล่นที่ขาดไม่ได้ โดย การต่อสู้แต่ละครั้ง สัตว์เลี้ยงจะเป็นผู้ต่อสู้แทนผู้เล่น สัตว์เลี้ยงภายในเกมจะมีนิสัย, คุณลักษณะ สนับสนุน ทั้งนี้ นักปั้นดาว จะต้องทำการเลือกสัตว์เลี้ยงคู่ใจ ที่เหมาะกับตนเอง จากนั้นพาออกไปเก็บเกี่ยวประสบการณ์จากการต่อสู้ผจญภ ัย เพื่อให้สัตว์เลี้ยงของเราสามารถวิวัฒนาการ ไปสู่ขั้นที่สูงยิ่งขึ้น
เมื่อเพื่อนๆ พาสัตว์เลี้ยงของเราไปเก็บเกี่ยวค่าประสบการณ์จนเก่ง กาจแล้ว จะสามารถวิวัฒนาการสัตว์เลี้ยงของเรามาร่วมร่วง เพื่อก่อเกิดสัตว์เลี้ยงสายพันธุ์ใหม่ ซึ่งจะมีรูปลักษณ์และความสามารถที่มากขึ้น นับเป็นอีกก้าวหนึ่ง ที่เหล่านักปั้นมือทอง จะต้องฝ่าฟัน คว้าฝันนั้นมาครอบครองให้จงได้

• ระบบการ์ดสกิล
แต่การที่เราสัตว์เลี้ยงของเรา จะเก่งนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับเลเวลค่าประสบการณ์อีกอย่างเดียว เพราะระบบการ์ดสกิลนี้เอง จะเปิดโอกาสให้เหล่านักปั้นสัตว์เลี้ยง ทำการจัดการ์ดสกิล สำหรับการต่อสู้ของสัตว์เลี้ยง ซึ่งผู้เล่นสามารถเลือกได้อย่างอิสระว่า จะให้สัตว์เลี้ยงของเราจะเล่นในรูปแบบไหน ทั้ง การ์ดสกิลโจมตี เวทย์เพิ่มพลัง เวทย์โจมตีหมู่ เป็นต้น ซึ่งสัตว์เลี้ยงแต่ละแบบ จะมีสกิลที่เหมาะสมกับตนเองอยู่ แต่ทั้งนี้ ล้วนขึ้นอยู่กับกลยุทธ์ของผู้เล่นว่าปั้นสัตว์เลี้ยง ของตนมาในแนวทางไหน

• ระบบฟาร์ม
การที่จะให้สัตว์เลี้ยงวิวัฒนาการสู่ระดับ สูง ได้อย่างสมบูรณ์แบบนั้น ผู้เล่นจำเป็นจะต้องสร้าง “ฟาร์ม” ของตนเอง สำหรับใช้ในการหาวัตถุดิบต่างๆ ทั้งสำหรับใช้เป็นอาหารของสัตว์เลี้ยง ซึ่งภายในฟาร์มของเราแห่งนี้ ผู้เล่นสามารถทำการปลูกผัก เลี้ยงสัตว์ สร้างบ่อปลาของตนเองได้อย่างอิสระเสรี รวมไปถึงการตกแต่งฟาร์มให้สวยงาม เพื่ออวดโฉมแก่ผู้เล่นทุกคนภายในเกม ถ้าคุณเคยเล่นเกมส์บน Facebook ดังๆ หลายเกมส์รับรองได้ว่าคงถูกใจเกมส์นี้แน่

หาก เพื่อนๆ สามารถทำตามระบบเหล่านี้ได้ โอกาสในการเป็นนักปั้นสัตว์เลี้ยงมือทองก็อยู่ใกล้แค ่เอื้อมเลย ซึ่งระบบที่กล่าวมานี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่ง จากระบบเกมทั้งหมด ของ “Monsters Master Online” ที่จะ มาสร้างความสุขให้กับเพื่อนๆ ชาวเกมเมอร์ทุกคน
ด้วยเหตุนี้ เกม MMO จึงเป็น เกมที่เพื่อนๆ สามารถแวะเวียนเข้ามาสนุกกันได้ทุกวัน เพื่อพลักดันตัวเองให้ขึ้นสู่ “Master” แห่งเกม “Monsters Master Online” โดยระบบการเล่นและตัวละคร ค่อนข้างดึงดูดผู้เล่นได้ดี และยังเข้าใจง่ายเหมาะกับผู้เล่นทุกเพศทุกวัยและกลุ่ มครอบครัวเป็นอย่างยิ่ง
แล้ว เพื่อนๆ จะได้รู้ว่าการเป็น Master มันมีดีมากว่าที่คิด “เกิดกี่ชาติก็พลาดไม่ได้”

เกม “Monsters Master Online”เป็นเกมออนไลน์รูปแบบใหม่ล่าสุดของประเทศ ไทย ที่จะเปิดให้บริการโดย บริษัท ฟันบ็อกซ์ กล่องมหาสนุก ส่วนช่วงกำหนดเปิดให้เล่นคงต้องติดตามข่าวกันอีกทีค่ะ

มาดูกันว่าผิวของคุณจัดอยู่ในกลุ่มของผิวประเภทใด ก่อนอื่นล้างหน้าของคุณให้สะอาดและซับให้แห้งรอสักครู่ จากนั้นใช้กระดาษซับมันกดซับเบาๆ ตามจุดต่างๆ บนผิวหน้าของคุณ หากคุณมีผิวมันกระดาษจะโปร่งแสง หากกระดาษไม่โปร่งแสงเลย นั่นแสดงว่าผิวของคุณแห้ง ถ้าหากกระดาษที่ซับหน้านั้นมันในส่วนทีโซน (หน้าผาก, จมูกและคาง) หรือประมาณ 70% ของผิว นั่นแสดงว่าคุณมีผิวผสมค่ะ นี่คือสภาพผิวที่เราพูดกันติดปาก แต่อย่าลืมว่าผิวอีกสองประเภทที่เหลือ คือ ผิวแพ้ง่าย และสภาพผิวที่เป็นฝ้า กระ ก็ต้องการการบำรุงที่แตกต่างออกไปเช่นกัน

ลักษณะเด่นของผิวแต่ละประเภท
1. ผิวมัน จะมีแนวโน้มรูขุมขนกว้าง และมักเกิดสิวได้ง่าย
2. ผิวผสม ผิวประเภทนี้มีรุขุมขนขนาดกลาง ข้างแก้มจะแห้งในขณะที่ทีโซนมีความมัน
3. ผิวบอบบางแพ้ง่าย ผิวประเภทนี้เปราะบางแพ้ต่อสารต่างๆ ได้ง่าย
4. ผิวแห้ง ผิวประเภทนี้มีแนวโน้มที่จะเกิดริ้วรอยได้ง่าย
5. ผิวเป็นฝ้า กระ จะมีริ้วรอยหรือรอยแดงๆ ข้างแก้ม

สำหรับคนที่ไม่แน่ใจว่าผิวตัวเองเป็นลักษณะใดกันแน่ ลองทดสอบดูนะคะ จะได้เลือกซื้อครีมบำรุงผิวที่เหมาะกับสภาพผิวของเราค่ะ

วิธีแก้ง่ายๆ ก็คือ งีบหลับสัก 10 นาทีค่ะ แค่ 10 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับตอนบ่าย เพราะเป็นการช่วยให้สมองได้พักผ่อนไปในตัว ถ้านานกว่าจะไม่ดีต่อร่างกายนะคะ เพราะอย่างน้อยๆ ร่างกายควรจะ 2 ชั่วโมงขึ้นไป ไม่อย่างนั้นแล้ว เราจะรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิมอีก แต่ถ้าต้องนอนกันถึง 2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว โดนเจ้านายเพ่งเล็งแน่นอนค่ะ งั้นเราลองมาดูวิธีอื่นกันอีกดีกว่า

การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการง่วงของเราได้เช่นกันค่ะ ถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เมื่อร่างกายเข้าสู่กระบวนการย่อยจะมีกรดอะมิโนตัวหนึ่ง ชื่อ Tryptophan เคลื่อนสู่สมอง ทำมห้เรารู้สึกอยากอยู่นิ่งๆ แต่ถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกโปรตีน ก็จะทำให้เจ้กรดอะมิโนตัวนี้อยู่ในสภาวะที่สมดุล ทำให้ความรู้สึกที่อยากอยู่นิ่งๆ นั้นไม่มากเท่าไหร่ อาการง่วงก็ลดลงด้วยค่ะ ลองทานผลไม้หวานๆ ให้ชื่นใจ หรือของหวานสักหน่อยก็ช่วยให้นรู้สึกสดชื่นขึ้นได้นะคะ แต่ต้องไม่ทานมากจนเกินไป เพราะเดี๋ยวความอ้สนจะตามมาอีกค่ะ

อีกวิธีหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอค่ะ หาไม่ยากใช่มั๊ยคะ แล้วก็เป็นวิธีที่ไม่ยากด้วย แค่นั้นไม่พอค่ะ ลุกไปล้างหน้ากันเลย ล้างด้วยน้ำเปล่านี่ล่ะ สดชื่อดีแท้ สำหรับคุณสาวๆ ที่แต่งหน้าอยู่ ง่ายๆ ด้วยการพกสเปรย์ที่สามารถฉีดทับเครื่องสำอางได้ กดๆ ฉีดๆ สักหน่อย ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เหมือนกันนะคะ

หลังรับประทานอาหารแล้วไม่ควรจะนั่งนิ่งๆ นะคะ ยิ่งจะเพิ่มความรู้สึกง่วงเข้าไปใหญ่ ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ เดินไปโน่นมานี่ดูบ้าง หรือไม่ก็เปิดเพลงฟังค่ะ ไม่เอาเพลงช้านะคะ จะยิ่งกล่อมให้ง่วง เปลี่ยนเป็นเพลงจังหวะเร็วๆ หรือไม่ก็เป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกสบายๆ จะได้ผ่อนคลาย และสมองโลดแล่นได้ดีอีกต่างหาก ฟังเพลงไปก็อย่าเคลิ้มค่ะ จัดตารางงาน ตารางชีวิตขอเราไปด้วย เป็นฝึกสมองและกระตุ้นสมองไปในตัว หรือไม่ก็ลองหาเกมอย่าง sudoku มาเล่นดูก็ดีเหมือนกันค่ะ

ไม่ยกเลยใช่มั๊ยคะ วิธีขจัดปัญหาง่วงเหงาหาวนอนในตอนบ่าย ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใชกันดูค่ะ ได้ผลยังไง กลับมาบอกกันบ้างนะคะ

จัดอยู่ในขั้นดีเลิศ ประเสริฐเลยทีเดียว ประมาณว่าเพอเฟคไปหมดซะ
ทุกอย่าง .. นี่ หละคือเธอ..สาวราศีกุมภ์
1. โลเล เอาแน่เอานอนไม่ได้
2. สปอร์ทเป็นหนึ่ง..เรื่องใจ
3. กฏระเบียบหนูไม่ชอบ
4. มีความคิดสร้างสรรค์เป็นทุนเดิม
5. ปุ๊บปั๊บก็เปลี่ยน ตามไม่ทันเลย
6. มีมนุษยสัมพันธ์ชั้นเยี่ยม
7. คุณธรรมสูง ไม่ต้องห่วง
8. เจ้าคิด เจ้าแค้น น่ากลั๊ว – น่ากลัว
9. มีวิมารเป็นโลกส่วนตัว
10. กันเอ๊ง..กันเอง กับทุกคน
11. ชอบเที่ยวจังหล่ะ สาวราศีนี้
12. คล่องแคล่ว ว่องไว ไม่หยอก
13. เอาแต่ใจ..ใช่เลยเธอ
14. โรแมนติก..โน๊ะเนะ
15. อารมณ์ร้าย + ร้อน = บึ้มแน่
16. ปัญญาเป็นเลิศ
17. ความอดทน ระดับสาวอึด
18. ขี้อายในบางเวลา
19. ชอบการเปลี่ยนแปลง..ใหม่ ๆ
20. ไม่สนหร๊อก วัตถุนะยมเนี้ยะ

ดังนั้น การเป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่เป็นเป็นคนอ่อนแอ คิดมาก หรือเป็นคนไม่สู้ปัญหา เอาแต่ท้อแท้ ซึมเซา แต่ที่เขาเป็นนั้นเป็นเพราะตัวโรค กล่าวได้ว่าถ้าได้รับการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสม โรคก็จะทุเลาลง เขาก็จะกลับมาเป็นผู้ทีจิตใจแจ่มใส พร้อมจะทำกิจวัตรต่างๆ ดังเดิม

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจะมีการเปลี่ยนแปลงไปจากเดิมค่อนข้างมาก การเปลี่ยนแปลงหลักๆ จะเป็นในด้านอารมณ์ ความรู้สึกนึกคิด พฤติกรรม ร่วมกับอาการทางร่างกายต่างๆ ดังจะได้กล่าวต่อไป

ลักษณะการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ

1. อารมณ์เปลี่ยนแปลงไป ที่พบบ่อยคือจะกลายเป็นคนเศร้าสร้อย หดหู่ สะเทือนใจง่าย ร้องไห้บ่อย เรื่องเล็กๆน้อยๆ ก็ดูเหมือนจะอ่อนไหวไปหมด บางคนอาจไม่มีอารมณ์เศร้าชัดเจนแต่จะบอกว่าจิตใจหม่นหมอง ไม่แจ่มใส ไม่สดชื่นเหมือนเดิม
บางคนอาจมีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวง่าย อะไรก็ดูขวางหูขวางตาไปหมด กลายเป็นคนอารมณ์ร้าย ไม่ใจเย็นเหมือนก่อน

2. ความคิดเปลี่ยนไป มองอะไรก็รู้สึกว่าแย่ไปหมด มองชีวิตที่ผ่านมาในอดีตก็เห็นแต่ความผิดพลาดความล้มเหลวของตนเอง ชีวิตตอนนี้ก็รู้สึกว่าอะไรๆ ก็ดูแย่ไปหมด ไม่มีใครช่วยอะไรได้ ไม่เห็นทางออก มองอนาคตไม่เห็น รู้สึกท้อแท้หมดหวังกับชีวิต

บางคนกลายเป็นคนไม่มั่นใจตนเองไป จะตัดสินใจอะไรก็ลังเลไปหมด รู้สึกว่าตนเองไร้ความสามารถ ไร้คุณค่า เป็นภาระแก่คนอื่น ทั้งๆ ที่ญาติหรือเพื่อนๆ ก็ยืนยันว่ายินดีช่วยเหลือ เขาไม่เป็นภาระอะไรแต่ก็ยังคงคิดเช่นนั้นอยู่
3. สมาธิความจำแย่ลง จะหลงลืมง่าย โดยเฉพาะกับเรื่องใหม่ๆ วางของไว้ที่ไหนก็นึกไม่ออก ญาติเพิ่งพูดด้วยเมื่อเช้าก็นึกไม่ออกว่าเขาสั่งว่าอะไร จิตใจเหม่อลอยบ่อย ทำอะไรไม่ได้นานเนื่องจากสมาธิไม่มี ดูโทรทัศน์นานๆ จะไม่รู้เรื่อง อ่านหนังสือก็ได้ไม่ถึงหน้า ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง ทำงานผิดๆ ถูกๆ

4. มีอาการทางร่างกายต่างๆ ร่วม ที่พบบ่อยคือจะรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีเรี่ยวแรง ซึ่งเมื่อพบร่วมกับอารมณ์รู้สึกเบื่อหน่ายไม่อยากทำอะไร ก็จะทำให้คนอื่นดูว่าเป็นคนขี้เกียจ ปัญหาด้านการนอนก็พบบ่อยเช่นกัน มักจะหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม หลับๆตื่นๆ บางคนตื่นแต่เช้ามืดแล้วนอนต่อไม่ได้

5. ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างเปลี่ยนไป ดังกล่าวบ้างแล้วข้างต้น ผู้ที่เป็นโรคนี้มักจะดูซึมลง ไม่ร่าเริง แจ่มใส เหมือนก่อน จะเก็บตัวมากขึ้น ไม่ค่อยพูดจากับใคร บางคนอาจกลายเป็นคนใจน้อย อ่อนไหวง่าย ซึ่งคนรอบข้างก็มักจะไม่เข้าใจว่าทำไมเขาถึงเปลี่ยนไป บางคนอาจหงุดหงิดบ่อยกว่าเดิม แม่บ้านอาจทนที่ลูกๆ ซนไม่ได้ หรือมีปากเสียงระหว่างคู่ครองบ่อยๆ

6. การงานแย่ลง ความรับผิดชอบต่อการงานก็ลดลง ถ้าเป็นแม่บ้านงานบ้านก็ไม่ได้ทำ หรือทำลวกๆ เพียงให้ผ่านๆ ไป คนที่ทำงานสำนักงานก็จะทำงานที่ละเอียดไม่ได้เพราะสมาธิไม่มี ในช่วงแรกๆ ผู้ที่เป็นอาจจะพอฝืนใจตัวเองให้ทำได้ แต่พอเป็นมากๆ ขึ้นก็จะหมดพลังที่จะต่อสู้ เริ่มลางานขาดงานบ่อยๆ ซึ่งหากไม่มีผู้เข้าใจหรือให้การช่วยเหลือก็มักจะถูกให้ออกจากงาน

7. อาการโรคจิต จะพบในรายที่เป็นรุนแรงซึ่งนอกจากผู้ที่เป็นจะมีอาการซึมเศร้ามากแล้ว จะยังพบว่ามีอาการของโรคจิตได้แก่ อาการหลงผิดหรือประสาทหลอนร่วมด้วย ที่พบบ่อยคือ จะเชื่อว่ามีคนคอยกลั่นแกล้ง หรือประสงค์ร้ายต่อตนเอง อาจมีหูแว่วเสียงคนมาพูดคุยด้วย อย่างไรก็ตามอาการเหล่านี้มักจะเป็นเพียงชั่วคราวเท่านั้น เมื่อได้รับการรักษา อารมณ์เศร้าดีขึ้น อาการโรคจิตก็มักทุเลาตาม

เหตุที่เราจำเป็นต้องพบแพทย์เพื่อให้การวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่เนื่องจาก มีโรคทางจิตเวชอื่นหลายโรคที่มีอาการคล้ายคลึงกับโรคซึมเศร้า โรคทางร่างกายหลายโรคและยาบางตัวก็สามารถก่อให้เกิดอาการซึมเศร้าได้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการป่วยเป็นโรคหรือกำลังได้ยาเหล่านี้ จะต้องเป็นสาเหตุของโรคซึมเศร้าเสมอไป ผู้ป่วยบางคนอาจป่วยเป็นโรคซึมเศร้าจากสาเหตุอื่นๆ ก็ได้ การวินิจฉัยจึงเป็นเรื่องละเอียดอ่อน และอาศัยทักษะในการตรวจพอสมควร มีพบบ้างเหมือนกันว่าผู้ป่วยมาด้วยอาการของโรคซึมเศร้า แต่พอรักษาไปได้ระยะหนึ่งเริ่มมีอาการของโรคทางกายให้เห็น พอส่งตรวจเพิ่มเติมก็พบเป็นโรคทางกายต่างๆ การวินิจฉัยที่แน่นอนจึงต้องพบแพทย์เท่านั้น

ขอบคุณข้อมูลจาก
 รองศาสตราจารย์นายแพทย์มาโนช หล่อตระกูล
 ภาควิชาจิตเวชศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี

1. จิบน้ำบ่อย ๆ
สมองประกอบด้วยน้ำ 85 % เชลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการน้ำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำ ต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เชลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลช้า กลายเป็นคนคิดช้าหรือคิดไม่ค่อยออก แต่ละวันจึงควรดื่มน้ำบ่อย ๆ
2. กินไขมันดี
คนไม่ค่อยรู้ว่าสมองคือก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดีระหว่างวัน จำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่าง ปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม น้ำมันพริมโรสเป็นน้ำมันดี ที่ทำให้เชลล์ชุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินแล้วสดชื่น
3. นั่งสมาธิวันละ 12 นาที
หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุด ๆ ทำให้สมองมี Mental Imagery สามารถจินตนาการเห็นภาพและมีความคิดสร้างสรรค์ ( ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ) ให้หัดทำก่อนนอนทุกวัน
4. ใส่ความตั้งใจ
การตั้งใจในสิ่งใดก็ตาม เหมือนการโปรแกรมสมองว่านี่คือสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับพฤติกรรมเราให้ไปสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่าง ๆ เพราะสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริงกับสิ่งที่คิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
5. หัวเราะและยิ้มบ่อย ๆ
ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมีสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุข หลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้มีความอยากรักและหวังดีต่อคนอื่นไปเรื่อยๆ
6. เรียนรู้สิ่งใหม่ทุกวัน
สิ่งใหม่ในที่นี้หมายถึง สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่น กินอาหารร้านใหม่ ๆ รู้จักเพื่อนใหม่ อ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานและเรียนรู้วิธีการทำงานของเขา เป็นต้น เพราะการเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดรฟิน และโดปามีน ซึ่งเป็นสารแห่งการเรียนรู้ กระตุ้นให้อยากเรียนรู้และสร้างสรรค์ ไปเรื่อย ๆ เมื่อมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
7. ให้อภัยตัวเองทุกวัน
ขณะที่การไม่ให้อภัยตัวเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเอง เป็นการลดภาระของสมอง
8. เขียนบันทึก Graceful Journal
ฝึกเขียนขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงในสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีครอบครัวที่ดี ขอบคุณที่มีสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่มีอาชีพที่ทำให้มีความสุข เป็นต้น เพราะการเขียนเรื่องดี ๆ ทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หลับฝันดี ตื่นมาทำสมาธิได้ง่าย มีความคิดสร้างสรรค์
9. ฝึกหายใจลึก ๆ
สมองใช้ออกชิเจน 20 25 % ของออกชิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ จึงเป็นการส่งพลังงานที่ดีไปยังสมอง ควรนั่งหลังตรงเพื่อให้ออกชิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้น ถ้านั่งทำงานนาน ๆ อาจหาเวลายืนหรือเดินยึดเส้นยืดสายเพื่อให้ปอดขยายใหญ่ สามารถหายใจเอาออกชิเจนเข้าปอดได้เพิ่มขึ้นอีก 20 %
การมีสมองที่ดีก็เหมือนทักษะทุกอย่างในโลกที่เรียนรู้ได้ แต่จะเก่งหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับการฝึกฝน ถ้าเราดูแลและฝึกฝนสมองให้ดี คุณภาพชีวิตก็จะดีตาม

1. ไม่รับประทานอาหารเช้า

การที่เราไม่ได้รับประทานอาหารเช้านั้น เป็นผลให้น้ำตาลในเลือดต่ำ สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม และควรจำไว้ว่าอาหารมื้อเช้านั้น สำคัญสำหรับร่างกายที่สุด
 
2. รับประทานอาหารมากเกินไป

แม้แต่การบริโภคมากเกินไปก็ไม่ดีต่อสมองเช่นกัน เพราะจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุให้เกิดโรคความจำสั้น (เช่น เทพธิดาดิว เป็นต้น)
 
3. การสูบบุหรี่

เราได้ยินกันมาว่า การสูบบุหรี่นั้นเป็นการทำลายสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง ไม่ว่าจะต่อตัวผู้สูบบุหรี่เองหรือแม้แต่คนรอบข้าง การสูบบุหรี่ยังเป็นสาเหตุทำให้เป็นโรคสมองฝ่อและเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์อีกด้วย
 
4. รับประทานของหวานมากเกินไป

การที่เรารับประทานของหวานมากจนเกินไป จะทำให้การดูดซึมโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ถูดดูดซึมได้ไม่สะดวก เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง 
 
5. มลภาวะต่างๆ

ทราบหรือไม่ว่าสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นไม่บริสุทธิ์หรือมลภาวะเข้าไปจะทำให้ออกซิเจนในสมองต่ำ ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง 
 
6. การอดนอน

การพักผ่อนที่เพียงพอจำเป็นอย่างยิ่งต่อการพัฒนาสมอง การนอนหลับจะช่วยให้สมองได้พักผ่อน แม้กระทั่งการงีบหลับระว่างวันสัก 10 นาที ก็ช่วยให้คุณรู้สึกประปรี้กระเปร่าขึ้นได้เช่นกัน

7. การนอนคลุมโปง

การนอนคลุมโปงเป็นการทำให้สมองขาดออกซิเจน เมื่อสมองขาดออกซิเจน ก็จะมีผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง 
 
8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย

ในขณะที่ร่างกายกำลังป่วยอยู่นั้น การพยายามใช้สมองในช่วงนี้กลับยิ่งเป็นการทำลายสมองไปในตัว เพราะฉะนั้นควรพักผ่อนให้หายดีเสียก่อน
 
9. ขาดการใช้ความคิด

การใช้ความคิดเป็นการบำรุงสมองที่ดี ดังนั้น เราจึงควรฝึกคิดและหัดใช้ความคิดอยู่เป็นประจำ มิฉะนั้น สมองจะฝ่อได้
 
10. เป็นคนไม่ค่อยพูด

การพูดหรือแสดงความคิดเห็นก็เป็นการใช้สมองเช่นกัน เพราะทักษะทางการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

Ingredients
-. fish (meaty white fish)
-. scallions or onion sliver
-. chilies choped
-. garlics, chopped
-. fish sauce
-. lime juice
-. chicken stock
- coriander leaves (for garnishing)

Preparations
1. First, clean and score the fish at an angle all the way to the bones on both sides to help it cook faster. Set fish on a heat-proof plate which is able to put in a steamer.

2. Heat water in a steamer until boiling. Then put the prepared fish in the steamer and leave it for 10-15 minutes.

3. In a medium-sized bowl, add chicken stock, chilies, garlic, fish sauce and scallions. Stir until mixed well.

4. Remove the steamed fish from the steamer, then pour the prepared sauce over the fish and garnish with coriander leaves. Serve immediately with hot steamed rice.

ลองคิดดูสิว่า ถ้ามีคนสองคนที่มีทักษะเท่าเทียมกันมาสมัครงาน เราจะเลือกคนที่มีความมั่นใจน้อยกว่าหรือไม่ เห็นจะยาก ความรู้สึกที่มีต่อตัวเองในทางบวกสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้จริงๆ

ดร. โรซาเบท มอส แคนเทอร์ ผู้เขียนหนังสือขายดี ความมั่นใจ: เส้นทางแห่งชัยชนะและพ่ายแพ้เริ่มต้นและสิ้นสุดอย่างไร (Confidence: How Winning Streaks and Losing Streaks Begin and End) ให้คำจำกัดความสั้นๆว่า “ความมั่นใจในตัวเองเป็นความคาดหวังของผลลัพธ์ในทางบวก” แคนเทอร์ซึ่งเป็นศาสตราจารย์ที่วิทยาลัยบริหารธุรกิจฮาร์วาร์ดถ่ายทอดแนวคิดในตำราเกี่ยวกับความสำเร็จและทัศนคติออกมาเป็นแนวทางที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ โดยกล่าวว่า “ความมั่นใจทำให้คุณปรารถนาที่จะพยายามให้หนักขึ้นและดึงแรงสนับสนุนจากคนอื่นๆออกมาเพื่อทำให้ “ชัยชนะนั้น” เป็นไปได้”

ในชีวิตสมรส ความมั่นใจทำให้เราได้ยินความรู้สึกและเสียงวิจารณ์ที่คู่ชีวิตต้องการให้เราได้ยินมากขึ้น ในโลกธุรกิจ ความมั่นใจจำแนกลูกจ้างที่ยอมรับสถานะที่เป็นอยู่ออกจากบุคคลที่จะขอและได้รับเงินเดือนขึ้น จำแนกพนักงานขายที่ถูกปฏิเสธและเลิกบุกไปหาลูกค้าโดยไม่ได้นัดหมาย ออกจากคนที่กล้าลุยและทำยอดขายได้กระฉูด

ถ้าคุณเหมือนคนทั่วไปที่ความมั่นใจน่าจะได้รับวิธีพัฒนาความมั่นใจให้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและรักษาความมั่นใจนั้นไว้ให้อยู่กับคุณไปชั่วชีวิต

1 บททดสอบนิ้วเท้ากับหัวไหล่

ในทศวรรษ 1960 โรเบิร์ต โรเซนทัล นักวิจัยของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ศึกษาว่าเราสามารถทำให้บุคคลประสบความสำเร็จได้โดยประทับตรา “ความสำเร็จ” ให้พวกเขา โดยทดลองกับนักศึกษาที่แบ่งเป็นสองกลุ่ม “มีความสามารถซ่อนเร้นสูง” และ “มีความสามารถซ่อนเร้นต่ำ” คนที่ถูกคัดออกมาว่ามีโอกาสประสบความสำเร็จกว่าคนอื่นลงเอยแบบนั้นจริงๆ

คำชมเชยหรือตำหนิแม้เพียงน้อยนิดก็ส่งผลกระทบต่อการปฏิบัติงานของพวกเรา ผลการศึกษาฉบับหนึ่งเมื่อเร็วๆนี้ แสดงให้เห็นถึงพลังของคำพูดเพียงไม่กี่คำ

นักเทนนิสที่ลงแข่งขันจำนวน 40 คนเข้าร่วมการทดลองโดยให้ดูภาพลูกเทนนิสที่พุ่งตรงมาที่พวกเขา ก่อนที่แต่ละลูกจะปรากฏบนจอ ผู้เล่นจะเห็นหรือได้ยินเสียงพูดว่า “ตีได้ดี” หรือ “ตีได้แย่” นักเทนนิสที่ได้ยินคำพูดในเชิงลบเมื่อวัดผลแล้วปรากฏว่าตอบโต้ได้ช้าลงทั้งที่นักกีฬาเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาอย่างโชกโชนเพื่อให้เล่นดีสม่ำเสมอตลอดเกมและไม่ทำผิดพลาด

คำอธิบายในเรื่องนี้คือเสียงสะท้อนกลับมาในเชิงลบเป็นบ่อนทำลายความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองที่จะประสบความสำเร็จ แต่ถ้าคุณยึดมั่นในทัศนคติแห่งชัยชนะ คุณจะพยายามหนักขึ้นจนเกิดแรงใจสะสมในทางบวก คนที่มีความมั่นใจยังเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นด้วย โอกาสดีดูเหมือนจะผ่านเข้ามาในชีวิตของพวกเขาบ่อยครั้งกว่าคนอื่น พวกเขากลายเป็นแม่เหล็กแห่งความสำเร็จ

ในระดับพื้นฐานของกิจกรรมประจำวัน ความมั่นใจแสดงออกมาทางภาษากาย พฤติกรรมและในสภาพแวดล้อมของบุคคล คริส วอลเลซ ผู้จัดการทั่วไปของทีมบอสตันเซลติก ใช้ “บททดสอบนิ้วเท้าและหัวไหล่” เพื่อดูว่านักบาสเกตบอลอาชีพคนนั้นจะมีโอกาสชนะไหม เขาดูว่านักกีฬายืนเท้าแนบติดอยู่กับพื้นหรือเขย่งพร้อมกระโดด ดูว่าหัวไหลห่อหรือยืดขึ้น เหล่านี้ล้วนเป็นตัวตัดสินว่าพวกเขาจดจ่ออยู่กับเกมการเล่นจริงๆหรือไม่

ภาษากายและทัศนคติช่วยส่งสัญญาณ บ่อยครั้งเมื่อธุรกิจเริ่มตกต่ำ แคนเทอร์แนะว่าสิ่งแรกที่ผู้บริหารควรทำเพื่อเรียกขวัญและกำลังใจคือตกแต่งสถานที่ทำงานใหม่ นี่คือหนทางหนึ่งในการประทับตราตนเองว่าประสบความสำเร็จ “สภาพแวดล้อมเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนดำรงตนตามมาตรฐานสูง และอย่าไปทึกทักว่าการดูแลตัวเอง เช่น ทำผมเผ้าให้ดูดี หรือใส่สูทที่ทันสมัยเป็นเรื่องไร้สาระ” แคนเทอร์กล่าวและเสริมว่า “คุณไม่ได้แต่งตัวให้คนชม แต่ทำเพื่อสร้างความมั่นใจอันนำมาซึ่งชัยชนะ”

2 ทำอย่างไรจึงจะเป็นสุดยอด

“เรียนรู้ถึงความสำคัญในการให้กำลังใจตัวเองและรักษาความคิดให้เป็นเชิงบวกไว้” แคนเทอร์กล่าว “ฉันสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้ชัดในตัวนักกีฬา ซึ่งพูดกับตัวเองก่อนและระหว่างการแข่งขัน ความสำเร็จของนักกีฬาเก่งๆไม่ค่อยขึ้นอยู่กับความสามารถเท่านั้น แต่เพราะพวกเขายังเตรียมตัวมาดีกว่า พวกเขามีสมาธิดี เต็มใจที่จะฝึกอย่างหนัก และเปิดความคิดให้เป็นเชิงบวกไว้ตลอด

“ถ้าฉันจะเข้าประชุม แต่ตอนนั้นรู้สึกแย่ๆเพราะเป็นหวัดหรือมีเรื่องไม่สบายใจ” แคนเทอร์กล่าว “ฉันจะพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่แสดงอารมณ์บูด ฉันจะยิ้มและทำตัวในเชิงบวก ในทำนองเดียวกัน ถ้าเรามีปัญหาในการค้นหาความมั่นใจในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิต อีกวิธีที่จะ ‘สอน’ ตัวเองคือ สร้างความมั่นใจในด้านอื่นและยกระดับขึ้นมา ถ้าคุณก้าวเข้าไปในที่ใดที่หนึ่งโดยมีใบหน้ายิ้มแย้มเพราะรู้สึกพึงพอใจกับสิ่งที่ได้รับจากที่อื่น แม้จะเป็นแค่เรื่องธรรมดาๆเช่นการเป็นสมาชิกชมรมใดชมรมหนึ่ง แนวโน้มที่เราจะไปกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองในทางบวกจากผู้อื่นย่อมมีมากขึ้น” แคนเทอร์ให้ความเห็นว่า “มีหลักฐานชี้ว่าความรู้สึกเหล่านี้ติดต่อถึงกันได้”

บางทีประเด็นสำคัญที่สุดในการเป็น “โคช” ให้ตัวเองคือการทำในสิ่งที่คนนอกซึ่งเป็นผู้ให้คำปรึกษาหรืออาจเป็นพ่อแม่นั่นแหละสั่งสอน นั่นคือให้ฝึกฝนอย่าได้หยุด แม้แคนเทอร์จะเป็นที่ปรึกษาระดับแนวหน้ามาหลายปี เธอยอมรับว่า ยัง “เตรียมตัวไว้แทบจะมากเกินไปเสมอ” และแนะนำคนอื่นๆให้ทำแบบเดียวกัน เมื่อเร็วๆนี้ เธอเดินทางไปอินเดียเพื่อให้คำปรึกษาแก่นักบริหารกลุ่มหนึ่ง “ฉันต้องเดินทางล่วงหน้าสองวันเพื่อให้ไปถึงทันเวลา” เธอเล่า “สิ่งที่ฉันทำตลอดสองวันนั้นคือซักซ้อม ฉันแทบไม่ได้ ยินพวกพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินพูดกับฉันด้วยซ้ำ เมื่อไรก็ตามที่ฉันเดินทางเพื่อไปทำธุรกิจ ฉันทำงานบนเครื่องบินและพยายามไม่พูดคุยกับคนรอบข้าง”

3 บินโดยไม่มีช้อน

หลีกเลี่ยงคนที่ชอบดูดพลังงานเราไปและบดขยี้ความมั่นใจของเรา คุณคงรู้ดีว่าคนพวกนี้เป็นใคร อยู่ห่างๆไว้ คบหาคนที่มองเราในแง่ดีและย้ำเตือนให้รู้ถึงจุดนี้เป็นครั้งคราว คนมองโลกในแง่ร้าย พวกชอบโอดครวญ และพวกช่างติมักดึงเราให้ต่ำล

โดยเฉพาะในที่ทำงาน อยู่ห่างๆจากการจับกลุ่มบ่นคร่ำครวญ “ถ้ามีข้อกังวลที่สมเหตุผล เราควรแสดงความกังวลนั้นออกมา แต่จำไว้ให้มั่นว่าอย่าบ่นถ้าไม่พร้อมจะพยายามหาทางแก้ปัญหา” แคนเทอร์แนะ “คนที่มั่นใจจะมีความรู้สึกว่าตัวเองควบคุมสถานการณ์ได้และสามารถลงมือทำเพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงให้เกิดขึ้นได้”

“ฉันชอบเรื่องของสายการบินคอนทิเนนทัล” แคนเทอร์เสริม “เมื่อเจ้านายบอกว่าต้องการให้พนักงานแต่ละคนช่วยกันทำให้บรรลุเป้าหมายในการนำเครื่องบินออกให้ตรงเวลา วันหนึ่งพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินสังเกตว่าเที่ยวบินล่าช้ากว่ากำหนดเพราะแผนกอาหารลืมจัดช้อนมาให้ เธอจึงตัดสินใจดำเนินการด้วยตัวเอง และบอกว่า ‘ยังไงๆเราก็จะนำเครื่องขึ้น และฉันจะอธิบายต่อผู้โดยสารเอง’ นี่คือเรื่องเล็กๆที่สำคัญ เธอแสดงถึงความมั่นใจที่จะเข้าควบคุมสถานการณ์ เพราะเธอรู้ว่าแวดล้อมด้วยผู้คนที่จะสนับสนุนเธอ”

4 แฟ้มเก็บอีเมล์ระบายความโกรธ

แคนเทอร์ย้ำว่าถ้ามีพฤติกรรมอย่างหนึ่งที่นำไปสู่ชัยชนะซึ่งผู้ที่ต้องการสร้างความมั่นใจควรเลียนแบบ นั่นคือความเต็มใจจะกลับคืนสู่สนามหลังเพลี่ยงพล้ำ “อย่าโอดครวญหรือมัวแต่เลียบาดแผล” เธอบอกว่าเราคงเคยได้ยินคำแนะนำนี้มาแล้วจนเอือม แต่ก็จำเป็นต้องกลับเข้าสังเวียนและพยายามอีกครั้ง

อย่างไรก็ตาม ความตื่นตระหนก อาจนำไปสู่ความผิดพลาดเล็กๆน้อยๆโดยทำให้เราอารมณ์เสียและลืมคิดไตร่ตรองให้รอบคอบ “ถ้าเราพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ ให้เวลากับตัวเองเพื่อซึมซับความผิดหวังนั้นก่อน” แคนเทอร์เน้น “อย่าปฏิเสธความเจ็บปวดหรือพยายามแก้ปัญหาทันที รวบรวมกำลังหนุนรอบๆตัวและดูแลรักษาตัวเองก่อน นี่คือสิ่งที่ฉันทำตอนสูญเสียพ่อแม่ภายในเวลาห่างกันไม่กี่ปี เราใกลัชิดกันมากและฉันคิดถึงพ่อแม่มาก ฉันติดต่อเพื่อนๆ โทรศัพท์หาผู้คนและชวนพวกเขาไปเดินเล่นหรือออกปากขอไปกินข้าวที่บ้านด้วย การเอาแต่นั่งซึมและครุ่นคิดถึงความสูญเสียของเราเป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่เราจะทำในการแก้ปัญหาตัวเอง”

ความตื่นตระหนกหลังสถานการณ์เครียดอาจเป็นเหตุให้คุณหาทางออกแบบหุนหันพลันแล่นซึ่ง บ่อยครั้งเป็นทางออกที่ผิด “เขียนอีเมล์ระบายอารมณ์โกรธ แต่อย่าส่งออกไปทันที” แคนเทอร์แนะ “ถ้าคุณรู้สึกกระวนกระวายใจ นั่นไม่ใช่ช่วงเวลาจะลงมือทำอะไร เพราะเราจะใช้อารมณ์เกินไป ฉันเห็นบ่อยๆเวลาที่ นักกีฬาลืมทำในสิ่งที่ถูกที่ควรและเริ่มทำผิดแบบโง่ๆ” กฎพื้นฐานที่สำคัญก็คือ ความตื่นตระหนกทำให้ความผิดพลาดเล็กๆน้อยๆแย่กว่าเดิม

5 เปิดเกมความมั่นใจ

เมื่อแคนเทอร์แนะนำนักบริหาร เธอย้ำถึงความสำคัญของการชื่นชมและชมเชย “เจ้านายที่มีทั้งแผนการใหญ่และให้ความสำคัญกับคน เจ้านายที่เดินทักทายและชมเชยลูกน้องสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความมั่นใจและความสำเร็จของบริษัท”

การชื่นชมไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โต แต่จะต้องมาจากความรู้สึกแท้ๆ เมื่อทอม แม็กครอว์เป็นโคชให้กับทีมฮูสตันแอสโทรส์ เขาเสนอเงินรางวัล 100 เหรียญให้แก่ผู้เล่นที่เปิดทางให้คนในทีมวิ่งเข้าสู่เส้นชัย “พวกนี้มีรายได้ปีละเป็นล้านๆ แต่กลับวิ่งทวงเงินก้อนนั้นจากผมหลังจบการแข่งขัน” เขาบอกว่าเงินไม่ใช่ประเด็น แต่เป็นรางวัลที่แสดงถึงความชื่นชมในผลงานนั้นต่างหาก สายการบินคอนทิเนนทัลประสบความสำเร็จด้วยวิธีปฏิบัติแบบเดียวกัน ครั้งหนึ่งบริษัทเสนอเงินโบนัส 65 เหรียญแก่พนักงานทุกคนถ้าบริษัทสามารถเป็นหนึ่งในสี่ของสายการบินที่มาถึงตรงเวลา ผลก็คือสายการบินทะยานจากอันดับเจ็ดไปสู่อันดับหนึ่ง และบริษัทจ่ายเช็คโบนัสราว 2.5 ล้านเหรียญให้พนักงาน

“ค้นหาจุดแข็งในตัวคนคนนั้นให้พบ และบอกว่าเรารู้สึกอย่างไรกับพวกเขา” แคน-เทอร์กล่าว “หยิบยกกรณีที่ชัดเจนเวลาจะบอกใครว่าเขาทำอะไรให้เราพึงพอใจ แม้กระทั่งในชีวิตสมรส สามีภรรยามักไม่ค่อยรู้ว่าคู่ชีวิตของตนชื่นชอบอะไรในอีกฝ่าย สามีฉันมักอารมณ์ดีเป็นพิเศษโดยเฉพาะตอนเช้า ฉันบอกเขาว่าการที่เขาตื่นมาแล้วมีความสุขในเวลาที่ฉันไม่ได้รู้สึกแบบเดียวกันนั้นมีความหมายต่อฉันมาก แม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่หลังจาก 33 ปี เรามีชีวิตคู่ที่ใกล้ชิดและมั่นคงมาก”

แต่โชคร้ายที่ใช่ทุกคนจะได้รับคำชมเวลาที่ต้องการรู้สึกมั่นใจ โดยเฉพาะในที่ทำงาน แคนเทอร์แนะว่าเหตุผลอาจเป็นเพราะเจ้านายเองก็ไม่ได้รับการชื่นชมจากนายเช่นกัน “คนที่ไม่มีเรื่องให้รู้สึกดีอาจกลายเป็นคนใจแคบเพื่อพิสูจน์ว่าตัวเองสำคัญขนาดไหน

“หากต้องทำงานกับคนแบบนี้ ความมั่นใจของเราอาจหมดไป เราอาจเริ่มรู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ ถ้าเป็นเช่นนั้น ลองมองหาสถานการณ์ที่เราจะเอาชนะได้ มองหางานใหม่ ผนึกกำลังกับเพื่อนร่วมงานเพื่อพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์หรือทุ่มความพยายามให้กับสิ่งอื่นนอกเหนือจากงาน”

6 จำกฎของแคนเทอร์ไว้: ก่อนสำเร็จอาจดูเหมือนล้มเหลว

ชัยชนะมักเป็นผลลัพธ์ของความมุ่งมั่น ไม่ยอมแพ้เมื่อดูจะไปไม่ถึงเป้าหมาย “เมื่อเรารับทัศนคติที่ว่าสิ่งที่ทำจะส่งผลอันสำคัญ นั่นคือความมั่นใจเกิดขึ้นแล้ว” แคนเทอร์กล่าว “พิจารณาสถานการณ์ของเราและนึกภาพว่าเราตกอยู่กลางสถานการณ์นั้น เรื่องจะยังไม่จบลงง่ายๆแม้คนส่วนใหญ่จะคิดว่าจบแล้ว แฟนกีฬาทุกคนต่างรู้เรื่องนี้ดี”

อดัม วินาเทียรี ผู้เล่นตำแหน่งคิกเกอร์ ช่วยให้ทีมนิวอิงแลนด์ แพทรีออตชนะทีมไมอามี ดอลฟินด้วยคะแนน 27-24 ในเดือนธันวาคม 2545 เมื่อเขาเตะลูกระยะ 42 หลาเข้าประตูในเสี้ยวนาทีสุดท้ายของการแข่งขัน หลังผู้ชมจำนวนมากลุกจากที่นั่งเพื่อเตรียมออกจากสนามกีฬา เหตุการณ์นี้ทำให้แฟนๆมีคำพูดที่ว่า “ยังไม่จบจนกว่าวินาเทียรีจะเตะ” และแน่นอน ในการแข่งขันซูเปอร์โบลเมื่อปี 2547 วินาเทียรีเตะลูกแต้มตัดสินแพ้ชนะให้กับทีมแพทรีออตในช่วงสองสามวินาทีสุดท้าย

แน่นอน มีบางเวลาและสถานการณ์ที่ไม่เป็นไปอย่างที่คุณต้องการและนี่คือเวลาที่ความมั่นใจของคุณจำเป็นต้องถูกสยบเพราะความเป็นจริง ถ้าคุณเชื่อมั่นในตัวเองมากเกินไปจนทำอะไรลงไปอย่างร้อนรน ความมั่นใจอาจทำให้คุณทำอะไรโง่ๆ

ดังนั้น จงรับมือด้วยความระมัดระวังและใช้ความมั่นใจใหม่อย่างชาญฉลาด

 ขอบคุณ

Reader’s Digest