ง่วงนอนตอนบ่ายแก้ได้ไม่ยาก

ไม่ถามว่าเป็นกันบ้างมั๊ยคะที่หลังจากทานมื้อกลางวันเสร็จทีไรก็มักจะเกิดอาหารอยากจะหลับตามมา แต่อยากจะถามว่าเป็นกันบ่อยแค่ไหน วันนี้มีวิธีแก้ปัญหาการง่วงนอนตอนบ่ายง่ายๆ มาฝากค่ะ

วิธีแก้ง่ายๆ ก็คือ งีบหลับสัก 10 นาทีค่ะ แค่ 10 นาทีก็เพียงพอแล้วสำหรับตอนบ่าย เพราะเป็นการช่วยให้สมองได้พักผ่อนไปในตัว ถ้านานกว่าจะไม่ดีต่อร่างกายนะคะ เพราะอย่างน้อยๆ ร่างกายควรจะ 2 ชั่วโมงขึ้นไป ไม่อย่างนั้นแล้ว เราจะรู้สึกเหนื่อยกว่าเดิมอีก แต่ถ้าต้องนอนกันถึง 2 ชั่วโมงก็ไม่ไหว โดนเจ้านายเพ่งเล็งแน่นอนค่ะ งั้นเราลองมาดูวิธีอื่นกันอีกดีกว่า

การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลต่อการง่วงของเราได้เช่นกันค่ะ ถ้าหากว่าเรารับประทานอาหารประเภทแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต เมื่อร่างกายเข้าสู่กระบวนการย่อยจะมีกรดอะมิโนตัวหนึ่ง ชื่อ Tryptophan เคลื่อนสู่สมอง ทำมห้เรารู้สึกอยากอยู่นิ่งๆ แต่ถ้าเรารับประทานอาหารจำพวกโปรตีน ก็จะทำให้เจ้กรดอะมิโนตัวนี้อยู่ในสภาวะที่สมดุล ทำให้ความรู้สึกที่อยากอยู่นิ่งๆ นั้นไม่มากเท่าไหร่ อาการง่วงก็ลดลงด้วยค่ะ ลองทานผลไม้หวานๆ ให้ชื่นใจ หรือของหวานสักหน่อยก็ช่วยให้นรู้สึกสดชื่นขึ้นได้นะคะ แต่ต้องไม่ทานมากจนเกินไป เพราะเดี๋ยวความอ้สนจะตามมาอีกค่ะ

อีกวิธีหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยคือ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอค่ะ หาไม่ยากใช่มั๊ยคะ แล้วก็เป็นวิธีที่ไม่ยากด้วย แค่นั้นไม่พอค่ะ ลุกไปล้างหน้ากันเลย ล้างด้วยน้ำเปล่านี่ล่ะ สดชื่อดีแท้ สำหรับคุณสาวๆ ที่แต่งหน้าอยู่ ง่ายๆ ด้วยการพกสเปรย์ที่สามารถฉีดทับเครื่องสำอางได้ กดๆ ฉีดๆ สักหน่อย ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เหมือนกันนะคะ

หลังรับประทานอาหารแล้วไม่ควรจะนั่งนิ่งๆ นะคะ ยิ่งจะเพิ่มความรู้สึกง่วงเข้าไปใหญ่ ให้ลองออกกำลังกายเบาๆ เดินไปโน่นมานี่ดูบ้าง หรือไม่ก็เปิดเพลงฟังค่ะ ไม่เอาเพลงช้านะคะ จะยิ่งกล่อมให้ง่วง เปลี่ยนเป็นเพลงจังหวะเร็วๆ หรือไม่ก็เป็นเพลงที่ฟังแล้วรู้สึกสบายๆ จะได้ผ่อนคลาย และสมองโลดแล่นได้ดีอีกต่างหาก ฟังเพลงไปก็อย่าเคลิ้มค่ะ จัดตารางงาน ตารางชีวิตขอเราไปด้วย เป็นฝึกสมองและกระตุ้นสมองไปในตัว หรือไม่ก็ลองหาเกมอย่าง sudoku มาเล่นดูก็ดีเหมือนกันค่ะ

ไม่ยกเลยใช่มั๊ยคะ วิธีขจัดปัญหาง่วงเหงาหาวนอนในตอนบ่าย ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใชกันดูค่ะ ได้ผลยังไง กลับมาบอกกันบ้างนะคะ